Учёные определили лучшее время для первой чашки кофе
Немецкие исследователи определили оптимальное время для первой чашки кофе или чая, способной максимально усилить позитивный настрой и бодрость. Согласно новому исследованию, ключевое значение имеет не столько сам факт употребления кофеина, сколько момент, когда это происходит относительно пробуждения.
Научная работа, опубликованная в авторитетном журнале Scientific Reports, основана на анализе данных двух крупных наблюдательных исследований. В них приняли участие более 230 добровольцев, которые в течение нескольких недель скрупулезно фиксировали свой распорядок и самочувствие через специальное мобильное приложение.
Участники отмечали, употребляли ли они напитки с кофеином (кофе или чай) в течение последних полутора часов, и параллельно оценивали своё текущее эмоциональное состояние, включая уровень радости, энтузиазма и наличие негативных переживаний.
Результаты анализа оказались весьма показательны. Учёные выявили чёткую закономерность: кофеин оказывал наиболее выраженное положительное влияние на настроение – значительно повышая ощущение радости и энтузиазма – в том случае, если напиток употреблялся в первые 2,5 часа после пробуждения.
«Кофеин значительно повышал уровень радости и энтузиазма у участников, особенно если напиток был выпит в утренние часы — до истечения двух с половиной часов после пробуждения», — констатируют авторы исследования на основе полученных данных.
При этом выяснилось, что воздействие кофеина на негативные эмоции было существенно слабее. Наибольший прилив бодрости от утренней чашки кофе или чая наблюдался у тех участников, которые на момент употребления напитка ощущали усталость. Что любопытно, присутствие других людей во время употребления кофеина несколько снижало выраженность его позитивного эффекта на настроение. Склонность же к тревожности или депрессивным состояниям, как показал анализ, практически не влияла на этот результат.
Авторы подчёркивают, что исследование носит наблюдательный характер. Это означает, что оно выявило устойчивую корреляцию между временем приёма кофеина и улучшением настроения, но не доказывает прямую причинно-следственную связь в строгом научном смысле. Тем не менее, полученные результаты дают веские основания предполагать, что кофеин действительно может служить эффективным инструментом для поддержания позитивного эмоционального фона, особенно в критически важные первые часы после сна.
Таким образом, привычка многих людей выпивать чашку ароматного кофе или чая вскоре после подъёма получает научное обоснование. Исследование наглядно демонстрирует, что для максимального эффекта на позитивное настроение и бодрость не стоит откладывать первую чашку дольше чем на два с половиной часа после пробуждения. Это делает утренний ритуал не просто приятным, но и стратегически верным с точки зрения психоэмоционального комфорта в течение дня.