Миллионы людей по всему миру ежедневно проводят по 8-10 часов в офисных креслах, даже не подозревая, какой ущерб наносят своему здоровью. Длительное сидение стало настоящей эпидемией современности, приводящей к серьезным проблемам с сердечно-сосудистой системой. Но британские ученые, кажется, нашли простой и доступный способ снизить риски для тех, кто вынужден вести малоподвижный образ жизни.
Исследователи из Бирмингемского университета сделали открытие, которое может изменить подход к организации рабочего дня офисных сотрудников. Оказывается, употребление продуктов, богатых флавонолами, помогает компенсировать негативное влияние длительного сидения на состояние сосудов. Эти природные соединения содержатся в самых обычных продуктах, которые многие употребляют регулярно, даже не догадываясь об их целебных свойствах.
Эксперты изучали влияние флавонолов — природных соединений, содержащихся в какао, яблоках, чаях и ягодах, — на функцию кровеносных сосудов у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Методика исследования была простой и эффективной. В эксперименте приняли участие 40 здоровых молодых мужчин с разным уровнем физической подготовки. Ученые разделили их на две группы: первая получала какао с высоким содержанием флавонолов, вторая — с низким. После этого все участники сидели неподвижно в течение двух часов, имитируя стандартную офисную работу.
Результаты превзошли ожидания. У тех, кто получил напиток с высоким уровнем флавонолов, не наблюдалось ухудшения скорости пульсовой волны в артериях. Этот показатель крайне важен для оценки здоровья сосудов и риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Получается, что обычный какао-напиток смог защитить артерии от негативного влияния продолжительного сидения.
Что особенно важно — защитный эффект флавонолов работал вне зависимости от уровня физической подготовки участников. Это означает, что даже регулярные тренировки в спортзале не полностью защищают от последствий многочасового сидения, а добавление в рацион богатых флавонолами продуктов может стать дополнительной страховкой для здоровья.
Исследователи планировали изучить эффект флавонолов и на женский организм, что говорит о серьезности их намерений и перспективах дальнейших исследований. Ученые понимают, что проблема сидячего образа жизни касается всех, независимо от пола и возраста.
Пока одни ищут спасения в дорогостоящих добавках и сложных системах питания, британские исследователи предлагают простой и доступный способ поддержать здоровье сосудов. Какао, яблоки, чай и ягоды — эти продукты легко включить в ежедневный рацион, не прилагая особых усилий и не тратя значительных средств.
Конечно, ученые не призывают заменять физическую активность употреблением какао. Речь идет о дополнительной мере защиты для тех периодов, когда избежать длительного сидения просто невозможно. Исследование открывает новые горизонты в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний среди офисных работников и всех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Возможно, в ближайшем будущем рекомендация «выпейте какао перед работой» станет такой же обычной, как совет выпить утренний кофе. А пока каждый может самостоятельно внести эту простую привычку в свою жизнь, чтобы защитить свои сосуды от последствий сидячего образа жизни.